배에 가스차는 이유 및 가스 빼는 방법 운동법 추천해요

배에 가스가 가득 차면 방귀가 지속적으로 나오고 배가 빵빵하게 부푼 느낌이 들어 속이 답답할 때가 있습니다. 이렇게 배에 가스가 가득찬 현상을 복부팽만이라고 하며, 아랫베에 가스가 차게 되면 트림 및 방귀가 지속적으로 나와 일생생활에 불편함이 발생합니다. 

 

오늘은 배에 가스차는 이유 및 효과적으로 배에 가스 빼는 방법에 대해 알아보겠습니다. 

■배에 가스차는 이유 

①소화불량

대표적으로 배에 가스차는 이유는 소화불량입니다. 인스턴트 및 기름진 음식, 불규칙적인 식습관으로 인해 뱃속에 가스가 지속적으로 발생하고 분해가 되지 않아 장 속에 노폐물이 축적되기 때문입니다. 특히 육류는 소화되는 시간이 오래 걸려 장에 머무르는 시간이 길기 때문에 배 안에 가스가 쉽게 찹니다. 육류 외에 감자, 고구마, 콩 등은 복푸팽만, 배에 가스차는 이유가 될 수 있습니다. 

②스트레스, 압박, 긴장

평소 스트레스를 많이 받거나 변화되는 삶에 쉽게 긴장이 된다면 배에 가스가 찰 수 있습니다. 스트레스르 받게 되면 복통 및 설사 등을 유발하는데 이때 배에 가스가 차게 됩니다. 또한 대장과 같은 장기능들의 활성화 되지 않아 변비에 걸리게 되면 배 안에 노폐물이 쌓여 가스가 가득 차게 됩니다. 

 

③과민성 대장증후군 

과민성 대장증후군은 복부팽만의 흔한 질환입니다. 스트레스 등으로 소화가 안되고 뱃속에서 지속적으로 꼬르륵 소리가 난다면 과민성 대장증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 이럴때는 약국에서 약을 처방받아 호전 시킬 수 있습니다. 

 

④폭식 및 오래 앉아 있기 

베에 가스차는 이유중 안좋은 생활 습관이 가장 큰 영향을 미칩니다. 음식을 충분히 씹지 않은상태에서 삼킨다면 위가 소화기능을 하기 어려워 노폐물이 쌓이고 가스가 차게 됩니다. 또한 음식과 함께 공기도 체내로 들어가 가스로 잔류될 수 있습니다. 직장인이나 학생들같은 경우 오래 앉아 있는 습관이 배에 가스 차는 이유 중 하나 입니다. 배 주변 복근 등이 둔감해져 소화기능이 약해지고 배에 가스가 차게 됩니다 .

 

⑤변비 

변비가 발생한다는것은 뱃속에 독소와 같은 노폐물이 지속적으로 쌓인다는 것을 의미 합니다. 배에서 지속적으로 꼬르륵 소리가 나고 가스가 쌓이게 되면 방귀 냄새도 매우 독해집니다. 이럴때는 변비를 해결하기 위해 유산균, 장 운동 등으로 식습관을 관리해 주어야 합니다. 

 

■배에 가스빼는 방법 

①운동

배 주변을 지속적으로 자극할 수 있는 운동을 해야 합니다. 가장 대표적인 운동인 누워서 발을 위 아래로 움직여 주는 것입니다. 또는 윗몸일으키기고 도움이 됩니다. 배에 근력이 생기는 운동을 지속적으로 하게 되면 장 기능들이 활발하게 움직여 배 안에 노폐물을 배출하고 가스를 제거하는 역할을 합니다. 

 

②섬유질 음식 섭취 

식이섬유질이 풍부한 과일이나 채소를 많이 먹어주면 좋습니다. 대표적인 음식에는 바나나, 시금치, 상추, 토마토 등이 있으며 양배추즙 또한 매우 효과가 있습니다. 또한 하루에 1리터 이상의 물을 꾸준히 섭취해서 체내의 노폐물을 밖으로 빼주는 역할을 하며 피부 개선 효과도 있습니다. 혈액순환을 활발하게 하고 변비 예방에도 효과가 있습니다. 

 

③배를 따뜻하게 하기

장기능들이 차가워지면 소화 장애가 발생 합니다. 그러므로 장기능들을 활발하게 하기 위해서는 배를 항상 따뜻하게 유지시켜주어야 합니다. 배에 가스차는 느낌이 들면 손으로 배를 문지르거나 또는 핫팩등으로 따뜻하게 유지시켜주면 뱃속의 가스를 빼는데 효과 적입니다. 

 

배에 가스빼는 방법중 가장 효과적인 운동을 추천 드립니다. 아래의 운동을 하루에 7분씩만 해주면 뱃살또 뺄 수 있고 변비 예방 및 배에 가스도 충분히 뺄 수 있습니다. 하루에 딱 7분이면 충분합니다. 필자 또한 굉장히 효과를 보았으며 운동을 하면서 자연스럽게 배에 가스가 빠지는 현상을 경험할 수 있습니다. 

https://youtu.be/HrpW5PliIdU

 

지금까지 배에 가스차는 이유 및 배에 가스 빼는 방법, 그리고 효과적인 운동 방법에 대해 알아보았습니다.