혈관청소에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
혈관은 건강을 관리하는 매우 중요한 요소로 혈관 건강관리를 못하게 되면 심근경색, 뇌졸증, 뇌경색, 협심증 등 위험한 혈관 질환 질병에 걸릴 수 있습니다. 혈관 질환은 심장에 충분한 산소 공급이 안되어 돌연사로 사망하는 경우가 매우 높습니다. 그러나 혈관 질환의 대부분은 초기증상으로 확인하기 어렵기 때문에 평소 규치적인 생활습관과 운동으로 혈관 건강을 관리한다면 충분히 예방할 수 있습니다.
① 혈관청소에 좋은 음식 - 토마토
토마토에는 풍부한 비타민이 함유되어 있어 항상환 효과가 있습니다. 체내의 유해한 활성화산소를 제거하고 노폐물을 밖으로 배출하여 혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 또한 토마토의 라이코펜 성분은 세포 노화를 방지하고 혈액순환을 촉진하여 건강한 혈관을 관리 할 수 있습니다.
② 혈관청소에 좋은 음식 - 붉은 양파
붉은 양파의 퀘르시티 성분은 혈액을 깨꿋하고 해주고 혈관 조직을 부드럽게 해주며 유해한 콜레스테롤을 제거하여 혈관 건강에 도움을 줍니다. 또한 혈액내의 세균을 죽이고 혈당을 일정하게 유지해 당뇨병 예방에도 효과가 있습니다.
③ 혈관청소에 좋은 음식- 견과류
견과류에는 불포화지방, 비타민, 섬유질 등이 풍부하여 혈관네 중성 지방 함량을 낮추고 뭉친 혈액, 혈전을 풀어주는 효과가 있습니다. 혈전을 풀어 혈액의 흐름을 원활하게 하여 심장에 건강한 영양소와 산소를 충분히 공급할 수 있습니다. 또한 체내의 유해한 콜레스테롤을 제거하여 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
④ 혈관청소에 좋은 음식- 등푸른 생선
등푸른 생선에는 불포화지방산이 풍부하여 유해한 콜레스테롤을 제거하고 혈관 건강 관리에 도움이 됩니다. 또한 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 증대에 효과가 좋습니다.
⑤ 혈관청소에 좋은 음식 - 파프리카
파프리카의 라이코펜 성분은 유해한 활성화산소 제거 및 혈관내 노폐물을 제거하는 역할을 합니다. 또한 파프리카의 베타카로빈 성분은 면역력 향상에 도움이 되며, 철분 또한 풍부하게 들어있어 빈혈 예방에도 도움이 됩니다. 노란 파프리카에는 피라진 성분이 가득하여 혈액이 뭉치는 혈전 현상을 방지할 수 있습니다.
⑥ 혈관청소에 좋은 음식 - 레드비트
세계에서 5대 슈퍼푸드라 불리우는 레드비트는 혈관 청소에 매우 좋은 식재료입니다. 풍부한 베타인 성분은 유해한 콜레스테롤을 제거하고 중성지방을 감소하여 혈전을 제거하는 역할을 합니다.
⑦ 혈관청소에 좋은 음식 - 검은콩
검은콩에는 레시틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액 내 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당을 정상 수치로 유지하는 역할을 합니다. 검은콩의 풍부한 비타민 및 칼륨, 칼슘은 뼈 건강에도 좋아 골다공증 예방을 할 수 있습니다.
지금까지 혈관청소에 좋은 음식을 선별해 보았습니다. 심근경색 등의 혈관질환을 예방하기 위해서는 평소에 혈관에 좋은 음식을 규칙적으로 먹어야 하며 운동과 병행한다면 건강한 혈관 관리가 가능해 집니다.
2022.10.25 - [건강 및 효능] - 심근경색 전조증상과 초기증상 및 심근경색에 좋은 음식
심근경색 전조증상과 초기증상 및 심근경색에 좋은 음식
심근경색 전조증상 및 초기증상, 그리고 심근경색에 좋은 음식까지 한방에 알아보겠습니다. 대한민국 사망원인 2위에 해당되는 심금경색은 돌연사로 사망하는 사람들의 주요 원이이기 때문에
moneyking.co.kr
2022.10.17 - [건강 및 효능] - 토마토 효능
토마토 효능
토마토에는 아니노산, 구연산, 단백질, 칼슘, 비타민, 라이코펜 등 다양한 영양소가 매우 풍부하며 각종 다양한 질병을 예방하는데 효과적입니다. 토마토의 제철은 7월에서 9월이며 19세기초에
moneyking.co.kr
2022.10.23 - [건강 및 효능] - 식후혈당 정상수치 유지방법 총정리
식후혈당 정상수치 유지방법 총정리
2021년 국내 사망자의 80퍼센트는 성인 만성 질환으로 발생되었습니다. 대표적인 성인병으로는 고혈압, 당뇨병 등 혈관 질환이 있습니다. 그만큼 성인들의 혈관 관련 질환 관리는 매우 중요하며
moneyking.co.kr
'건강 및 효능' 카테고리의 다른 글
| 배에 가스차는 이유 및 가스 빼는 방법 운동법 추천해요 (0) | 2022.10.29 |
|---|---|
| 족저 근막염 증상 및 치료법 이렇게 하면 좋아집니다. (0) | 2022.10.28 |
| 통풍 초기증상 및 통풍 치료법 한방에 정리 끝 (0) | 2022.10.27 |
| 연근 효능과 연근 요리 소개할게요 (0) | 2022.10.26 |
| 심근경색 전조증상과 초기증상 및 심근경색에 좋은 음식 (0) | 2022.10.25 |
| 공황장애 초기증상 및 공황장애 극복법 초기가 가장 중요해요 (0) | 2022.10.24 |
| 전립선비대증 증상 및 치료방법 이렇게 해서 치료했어요 (0) | 2022.10.24 |
| 식후혈당 정상수치 유지방법 총정리 (0) | 2022.10.23 |
