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건강 및 효능

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담 걸리는 이유 및 담 푸는 방법 담 걸리는 이유 및 담 푸는 방법에 대해 알아보겠습니다. 기존에 사용하지 않던 근육을 갑작스럽게 사용하거나 뭄을 무리하게 사용하거나 잘못된 자세를 오랫동안 유지하고 있을때 담이 걸리게 됩니다. 담은 의학용어로 근막통증 증후군이라고 하며 근육에 강한 자극이 갑작스럽게 전해졌을때 파열 또는 찢어지게 되고 근융이 뭉치게 되는 증상 입니다. 담에 걸렸을때 담 걸리는 이유를 확인하지 않은채 방치해두면 만성으로 이어질 수 있으며 이렇게 되면 삶의 질 하락으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 담 걸리는 이유 및 담 푸는 방법에 대해 소개해 드리겠습니다 . ■담 걸리는 이유 1.온몸에 혈액순환이 안되어 근육이 뭉칠때 2.순간적으로 안쓰던 근육에 힘이 들어갈때 3.평소 사용하지 않던 근육을 무리하게 사용할 때 4.교통사고와..
들기름 효능 들기름 효능에 대해 알아보겠습니다. 들기름은 참기름과 더불어 음식에 가장 많이 사용하는 기름입니다. 들깨를 짜서 만든 기름으로 불포화지방산이 90%이상 함유되어 있어 건강에 좋은 효능들이 많이 있습니다. 들기름은 향이 고소하고 식욕을 돋구는 역할도 합니다. 들기름의 불포화 지방산은 성인병 예방에 좋고 봄철 나물과 함께 먹으면 체내에 비타민 흡수를 도와 건강한 신체를 유지시켜주는데 도움을 줍니다. 지금부터 들기름 효능 및 보관방법 등에 대해 알아보겠습니다. ■들기름 효능 ①항암 효과 들기름에 포함된 리놀렌산 성분은 종양 및 암세포의 활성화를 억제하는 기능을 가지고 있고 항암효과가 뛰어나 위암, 대장암, 유방암 등의 암을 에방하는 효과가 있습니다. 또한 들기름의 로테올린 성분은 간암 세포가 증식되는 것을 억..
작두콩차 효능 작두콩차 효능에 대해 알아보겠습니다. 작두콩은 아프리카, 인도 등 열대지방에서 콩과의 덩굴성 한해살이풀로 약용과식용으로 재배가 됩니다. 콩깍지의 생김새가 작두와 닮아서 작두콩이라고 불립니다. 작두콩은 과거 왕실에서 약재로 활용되었으며, 지금까지도 한약재에서 활용되고 있습니다. 국내에서도 작도콩 재배를 하는 여러 농가들이 증가하고 있으며 최근에는 약용뿐만 아니리 식용으로도 사용되며 대한민국의 작두콩이 해외로수출되기도 합니다. ■작두콩차 효능 1.면역력 증진 작두콩차에서는 플라보노이드 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 플라보노이드 성분은 체내에서 항상화 작용을 돕는 성분으로 유해한 활성화 산소를 제거하고 바이러스로부터 면역력을 증진시키는 효과가 뛰어나 각종 약재로도 활용이 됩니다. 또한 작두콩차에는 ..
면역력에 좋은 음식 면역력에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 몸이 피곤하거나 나이가 들면 신체에 면연력이 떨어집니다. 면역이 떨어지게 되면 몸이 쉽게 지치고 감기와 같은 질병에 쉽게 걸리게 됩니다. 이럴때 사람들은 몸에 좋은 음식을 먹어 원기를 보충하고 면역력 증진을 위해 노력합니다. 면역력 증진을 위해서는 운동, 푹 잠자기 등 여려가지 방법이 있지만 그중에서 가장 좋은 방법은 몸에 좋은 음식을 먹는것입니다. 무조건 좋다고 하는 음식보다는 본인의 체질에 맞는 음식을 선별하여 먹는것이 효과 적입니다 . 오늘은 대중적으로 면역력에 좋은 음식들에 대해 소개해보겠습니다. 하루에 꾸준히만 섭취하면 면역력 증진을 통해 질병예방을 할 수 있고 신체의 에너지를 높여 건강한 삶을 추구할 수 있습니다. ■면역력에 좋은 음식 ① 당근 당근에..
쑥 효능 쑥 효능에 대해 알아보겠습니다. 쑥은 가을철에 자주 만나게 되는 음식입니다. 쑥은 따뜻한 성질을 지니고 있어 여성 건강에 매우 좋으며 신장 및 위장을 보호해 주는 역할을 합니다. 또한 여성의 생리불순 및 생리통 치료에 효과적이어서 쑥뜸치료로 많이 활용되기도 합니다. 염증 제거 효과를 지니고 있어 체내외 염증을 완화시켜주는데 탁월하며 몸의 피로 회복에도 효과적입니다. 쑥은 음식에도 다양하게 활용됩니다. 쑥떡 및 효소 쑥차로 활용되기도 하며 요즘에는 쑥 케이크, 쑥을 포함한 라떼등으로도 즐겨 먹습니다. 요즘같이 추워지는 가을에는 쑥국으로 끓여먹기도 합니다. ■쑥 효능 ①소화 불량 해소 쑥에는 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어 위장 등의 소화기 계통의 문제들을 해결해 줍니다. 평소 소화불량이나 잦은 복통을 호소..
고구마 효능 고구마 효능에 대해 알아보겠습니다. 고구마는 8월~10월 제철이며 남녀노소 어린이들도 건강하고 맛있게 즐길수 있는 겨울철 대표 간식입니다. 고구마는 보통 5월초에 고구마씨를 뿌리고 가을에 수확을 합니다. 고구마에는 비타민B, 비타민C, 식이섬유, 칼륨, 베타카로빈 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 전세계적으로 건강음식으로 인정받고 있습니다. ■고구마 효능 ① 항암작용 고구마의 베타카로빈과 식이섬유는 대장운동을 활발하게 하여 변을 부드럽게 하고 변이 대장에 머무는 시간을 최소화 하여 대장암 예방 및 변비에 효과적입니다. 또한 고구마 줄기와 뿌리에는 발암물질의 흡수를 막아 각종 암세포를 예방하고 항암 효과를 가져다 줍니다. ② 피부미용, 노화방지 고구마에는 항상화 성분이 포함되어 있어 활성화산소를 ..
토마토 효능 토마토에는 아니노산, 구연산, 단백질, 칼슘, 비타민, 라이코펜 등 다양한 영양소가 매우 풍부하며 각종 다양한 질병을 예방하는데 효과적입니다. 토마토의 제철은 7월에서 9월이며 19세기초에 일본을 통해 우리나라에 처음 도입되었습니다. 토마토는 토마토즙, 토마토쥬스, 각종 요리 등에 다양하게 사용되고 있으며 간식용 또는 다이어트용으로도 활용되고 있습니다. 토마토를 올리브 오일과 같은 기름에 약 30분정도 가열해서 함께 다른 음식과 섭취하면 토마토의 주요 성분인 리코펜의 체내 흡수율을 높여 각종 질병을 예방하는 효과가 있습니다. 지금부터 토마토 효능에 대해 알아보겠습니다. ■토마토 효능 ① 신장기능 향상 토마토에는 풍부한 칼륨이 함유되어 인체에 쌓여있는 불필요한 나트륨 및 노폐물을 최외로 배출시키는 역할을 ..
무의 효능 가을과 겨울철에 주로 나오는 제철음식은 무의 효능에 대해 알아보겠습니다. 무는 기본적으로 단맛을 포함하고 풍부한 영양분이 많이 들어가 있는 식재료입니다. 특히 김장김치와 열무김치를 할때 무가 빠질수가 없는데요. 무에는 카로틴, 비타민, 미네를 등 많은 영양성분이 들어가 있기때문에 몸에 매우 좋은 음식이 될 수 있습니다. 그야 말로 최고의 식재료입니다. 무의 효능에는 어떤것이 있는지 지금부터 알아보겠습니다. ■무의 효능 ①노화방지 피부미용 무에는 비타민C 성분이 매우 많이 들어가있습니다. 풍부한 비타민은 피부미용에 효과가 좋으며, 멜라닉 색소의 침착을 막아주어 피부를 맑게하는 효과가 있습니다. 또한 항산화 작용을 하기 때문에 주름과 같은 노화 방지 효과도 있습니다. ②독소배출 무에 포함된 리그닌 성분은 체..

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