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건강 및 효능

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목디스크에 좋은 운동 나만 알고 싶지만 공개해볼게요 현대인들은 잦은 사무실 근무로 컴퓨터를 오랫동안 쳐다 보고 있습니다. 또한 이동중이나 화장실에서 대변을 볼때도 휴대폰 사용을 멈추지 않고 있습니다. 이런 상황에서 대부분의 사람들은 목 통증 또는 목 디스크 통증으로 고생을 하고 있습니다. 목 디스크가 발생되지 않으려면 평소에 목디스크에 좋은 운동을 꾸준히 해주어야 합니다. 오늘은 목디스크에 좋은 운동에 대해 소개해보겠습니다. ■목디스크란? 목디스크란 경추추간판 탈출증이라 불리며 디스크가 밀려나 주위 신경근을 자극하여 통증을 유발하는 질환입니다. 디스크는 80%이상이 수분성분인 젤리와 같은 수핵과 수핵을 둘러싼 섬유륜으로 구성됩니다. 이런 디스크는 우리 몸에 있는 33개의 척추뼈와 몸의 충격을 흡수하고 완충하는 역할을 합니다. 컴퓨터를 오래 보고 있거나 스..
어깨 충돌증후군 증상 및 치료법 이렇게 해결해보세요 어깨는 우리몸에서 중요한 역할을 하는 신체부위 입니다. 특히 공을 던지가 상대와 부딪히며 운동하는 모든 스포츠 종목에서 어깨 관리는 매우 중요합니다. 특히 어깨뼈의 견봉과 회전근개 힘줄 부위의 관리가 매우 중요합니다. 일반인들이 겪는 어깨통증원인은 대부분 근육뭉침, 근육손상, 염증 발생 등이 원인이지만, 힘줄과 뼈 마디의 지속적인 마찰로 발생하는 통증이 있으며 이를 어깨 충돌증후군이라고 합니다. 오늘은 어깨통증중 가장 흔한 어깨 충돌증후군 증상 및 치료법에 대해 알아보겠습니다. ■어깨 충돌증후군이란 어깨에는 어깨 주변 근육으 보호해주는 견봉뼈와 회전근개라 불리는 힘줄이 있습니다. 힘줄과 뼈는 마찰되지 않도록 해야 하며 이를 위해서는 뼈마디와 힘줄 사이의 일정 공간이 있어야 합니다. 그러나 충격, 염증 등..
아로니아 효능 및 먹는방법 아로니아가 최근 건강식품으로 인기를 끌고 있습니다. 아로니아는 매우 강한 황산 식물이기도 합니다. 아로니아는 베리류 열매 중 한가지로 블루베리, 아사이베리와 같이 슈퍼 베리로 알려져 있으며 폴리페놀 함량이 매우 높습니다.또한 아로니아 효능은 베리 종류 중에서도 항상화 작용이 매우 풍부하여 피부미용에도 효과가 있습니다. 지금부터 아로니아 효능 및 먹는방법에 대해 알아보겠습니다 . ▣아로니아 효능 ①눈 건강 개선 아로니아 효능 첫번째는 눈 건강 개선입니다. 아로니아에 함유된 풍부한 안토시아닌 성분은 눈 시력을 개선시켜주는 로돕신 재합성을 도와 눈 건강에 도움이 됩니다. 특히 아로니아에는 안토시아닌 성분이 다른 종류의 베리보다 4배 이상 풍부하게 함유되어 있어 눈 피로 회복에 많은 도움이 됩니다 . ②항산화 ..
역류성 식도염 증상 및 역류성식도염에 좋은 음식 총정리 현대인들은 바쁜 생활과 불규칙적인 음식 습관으로 쉽게 소화불량이 발생합니다. 대한민국 직장인이라면 누구나 한번쯤 앓고 있는 질환이 바로 역류성 식도염 입니다. 역류성 식도염은 쉽게 말해 소화를 돕는 성분이 역류하는 질병으로 인스턴트음식, 술, 기름진 음식, 매운 음식 및 식사후 자세 불안정 등이 원인입니다. 지금부터 역류성 식도염 증상 및 역류성식도염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. ■역류성 식도염이란 역류성 식도염은 위장의 위산이 역류해 식도 점막으로 출혈을 일으키거나 염증을 발생시는 질환으로 강산성을 띤 위산과 음식물이 식도로 타고 올라오면서 주변이 강한 자극을 받는 증상입니다. 대표적인 원인으로는 불규칙한 식사 습관, 인스턴트음식, 매운음식, 기름진 음식, 음주, 스트레스 등이 위장에 부담을 주..
밀크시슬 효과 및 부작용, 간에 좋은 영양제 정리해볼게요 평소 간 건강 관리는 매우 중요합니다. 인간의 몸에서 간은 여러가지 기능적인 역할을 하며 간은 심각한 질환이 발생하지 않는한 간에서 발생한 문제점을 인지하기가 매우 어렵습니다. 그러므로 평소에 간 건강을 관리해 주어야 하며 간 건강 관리를 위해서는 규칙적인 식습관 및 운동이 절대적으로 필요합니다. 요즘은 바쁜 현대인들을 위해 간에 좋은 건강기능식품도 인기가 있으며 대표적인 간에 좋은 영양제가 밀크시슬 입니다. 오늘은 밀크시슬 효과 및 부작용 그리고 간에 좋은 영양제에 대해 알아보겠습니다. ■밀크시슬이란? 밀크시슬은 북아프리카에서 최초 원산지로 자라서 아시아로 전달되었다고 하나, 이미 수천년동안 간암 및 간경화 질환에 개선을 목적으로 사용되어 온 약용 재료입니다. 대표적인 밀크시술 효과는 외부 독소로 장기..
기초대사량 늘리는 방법 알려지지 않은 비법 대공개 나이가 들면서 배가 나오고 체중이 증가하고 있다면 기초대사량을 의심해 봐야 합니다. 정확하게는 기초대사량이 감소하고 있을수 있다는것을 생각해 봐야 합니다. 똑같이 운동을 하고 똑같이 다이어트를 해도 어떤 사람은 살이 잘 빠지지만 어떤 사람은 전혀 변화가 없을수 있습니다. 이것은 기초대사량의 차이일수 있습니다. 지금부터 기초대사량 늘리는 방법에 대해 알아보겠습니다. ■기초대사량이란 기초대사량은 우리 몸을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지로 근육 기능, 심장박동, 체온유지 등에 사용되는 인간에 매우 중요한 에너지입니다. 사람마다 동일칼로리로 동일양의 음식을 섭취하더라도 기초대사량 수치에 따라 소비되는 칼로리가 차이가 발생하여 체내에 지방이 쌓이는 것을 막을 수 있기 때문에 기초대사량이 높을수록 건강한 몸을 ..
배에 가스차는 이유 및 가스 빼는 방법 운동법 추천해요 배에 가스가 가득 차면 방귀가 지속적으로 나오고 배가 빵빵하게 부푼 느낌이 들어 속이 답답할 때가 있습니다. 이렇게 배에 가스가 가득찬 현상을 복부팽만이라고 하며, 아랫베에 가스가 차게 되면 트림 및 방귀가 지속적으로 나와 일생생활에 불편함이 발생합니다. 오늘은 배에 가스차는 이유 및 효과적으로 배에 가스 빼는 방법에 대해 알아보겠습니다. ■배에 가스차는 이유 ①소화불량 대표적으로 배에 가스차는 이유는 소화불량입니다. 인스턴트 및 기름진 음식, 불규칙적인 식습관으로 인해 뱃속에 가스가 지속적으로 발생하고 분해가 되지 않아 장 속에 노폐물이 축적되기 때문입니다. 특히 육류는 소화되는 시간이 오래 걸려 장에 머무르는 시간이 길기 때문에 배 안에 가스가 쉽게 찹니다. 육류 외에 감자, 고구마, 콩 등은 복푸팽..
족저 근막염 증상 및 치료법 이렇게 하면 좋아집니다. 일생생활을 하는데 있어 발의 기능은 너무나도 중요합니다. 장시간 걷기운동 또는 달리기를 할 경우 발바닥에 통증이 생기는데 대부분의 사람들은 통증을 무시하고 방치합니다. 이런 통증은 흔히 족저근막염이라는 염증 질환으로 오랫동안 방치하면 완치되기가 어려우며 심하면 수술까지 해야 합니다. 오늘은 운동선수 외 일반인들도 쉽게 겪는 족저 근막염 증상 및 치료법에 대해 알아보겠습니다. ■족저 근막염이란 족저 근막염 및 족저 근막은 종골이라고 불리는 발 뒤꿈치의 뼈에서부터 발바닥 앞쪽으로 나뉘어져 발가락 주변부에 두껍게 부착된 강한 섬유성 띠이며 이부분에 염증이 생겨 발 뒤꿈치 및 발바닥에 심한 통증이 발생합니다. 쉽게 말해 족저 근막이라 불리는 부위에 염증이 생겨 발바닥 및 발뒤꿈치 통증이 발생하는 질환입니다. ■..

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